Q1. 벽에 등과 엉덩이를 편하게 대고 서 보았을 때 머리 상태는 어떤가요?
Q2. 차렷 자세를 취했을 때 손등과 어깨의 방향은 어떤가요?
Q3. 모니터나 스마트폰 사용 후 목/승모근 통증 빈도는?
Q4. 원인 모를 둔한 두통이나 눈의 피로감이 잦은가요?
Q5. 팔을 귀 옆으로 높이 올려 만세 자세를 취할 때 상태는?
📊 자세 불균형 진단 리포트
💡 거북목 & 라운드숄더 필수 교정 스트레칭 3가지
1단계
🧘 턱 당기기 (Chin Tuck)시선은 정면을 보고 턱을 목 쪽으로 지그시 당겨 5초간 유지합니다. (목 뒤 경추 C커브 회복)
2단계
🙆 가슴 열기 (Pectoral Stretch)문틀에 양 팔꿈치를 대고 몸을 앞으로 밀어 단단히 뭉친 가슴 근육을 늘려줍니다. (라운드숄더 교정)
3단계
💆 승모근 & 견갑거근 이완한쪽 손으로 반대쪽 머리를 지그시 당겨 굳어진 승모근과 목 옆 근육을 풀어줍니다.
💡 바른 자세를 위한 블로거의 추천 용품!
수면 시 경추 목 베개를 활용하고, 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 모니터암/독서대를 사용하면 거북목이 급격히 개선됩니다.
