인간의 90분 수면 주기에 맞추어 아침에 일어날 때 몽롱하지 않고 가장 개운한 시간을 계산해 드립니다.
※ 평균적으로 사람이 잠드는 데 걸리는 시간 14분이 함께 계산되었습니다.
체온이 약간 내려갈 때 멜라토닌 분비가 촉진되므로, 취침 1~2시간 전 따뜻한 물로 족욕이나 샤워를 하시면 렘수면 진입이 훨씬 빨라집니다.
