수행 중량과 횟수를 입력하여 나의 1회 최대 중량(1RM)과 목표별 훈련 무게를 확인하세요.
Epley & Brzycki 공학 수식 기준
1RM의 80% 이상 고중량 훈련 시에는 손목 스트랩과 리프팅 벨트를 착용해야 관절과 허리 부상을 예방할 수 있습니다.
