여름이 끝나 간다고 마음을 놓기 쉽습니다. 그런데 진료실에서 보면 가을에 소화가
안 된다며 오시는 분들이 있고, 그분들 몸에서 시작된 것은 가을이 아닙니다. 더위에
여름 내내 찬 것을 드신 뒤끝이 가을에 나타납니다. 그래서 지금 챙기셔야 합니다.
이미 지난 일은 되돌릴 수 없지만 남은 몇 주는 아직 우리 손에 있습니다.
가을에 힘들어지는 분들은 여름에 이미 시작됐습니다
더위가 심할수록 찬 것에 손이 갑니다. 얼음을 넣은 음료, 찬 국수, 아이스크림이 하루에 몇
번씩 들어갑니다. 그때는 시원하고 별일 없습니다. 문제는 그 다음입니다.
여름 내내 그렇게 지내신 분들이 선선해질 무렵에 오십니다. 예전만큼 먹지도 않았는데
더부룩하다, 밥맛이 없다, 조금만 먹어도 명치가 답답하다고 하십니다. 본인은 가을이 되니
갑자기 그렇다고 생각하시지만 몸에서는 여름 내내 쌓인 일이 이제 드러납니다.
여기에 냉방이 겹칩니다. 찬 음식과 에어컨을 같이 하면 배탈이 잘 납니다. 둘 중 하나만
하실 때와 같이 하실 때가 확실히 다릅니다.
찬 것이 누구에게나 똑같이 나쁜 것은 아닙니다
찬 것을 드시면 바로 배가 아프다는 분이 따로 계십니다. 반대로 아무렇지 않으신 분도
계십니다. 찬 것을 못 견디는 분과 더운 것을 못 견디는 분이 뚜렷이 갈립니다.
그러니 인터넷에서 본 얼음물을 끊으라는 말이 모두에게 맞지는 않습니다. 내가 어느
쪽인지를 먼저 아셔야 합니다. 찬 것을 드신 뒤 삼십 분 안에 아랫배가 불편하거나
화장실에 가고 싶어지는지를 며칠만 살펴보십시오. 그런 분이라면 남은 여름에 찬 것을
줄이는 것만으로도 가을이 달라집니다.
명치가 답답하다는 분과 아랫배가 불편하다는 분은 짚어야 할 곳이 다릅니다. 같은 소화
불편이라도 자리가 다르면 다른 이야기입니다.
냉방은 배보다 목과 어깨로 먼저 옵니다
요즘은 젊은 분들도 에어컨 밑에 오래 계시다가 목과 어깨가 굳어서 오십니다. 사무실에서
찬바람이 목덜미로 곧장 떨어지는 자리에 앉아 계신 분들이 특히 그렇습니다.
본인은 자세 탓이라고 생각하시는데 여름에만 그러시고 겨울에는 덜하시다면 자세가 아니라
바람 쪽을 의심해 보셔야 합니다. 얇은 것이라도 목덜미를 덮으면 꽤 달라집니다.
남은 몇 주에 해 두면 좋은 것
거창한 것은 필요 없습니다.
- 찬 음료를 아예 끊기보다 얼음을 빼는 것부터 하십시오. 실천이 쉬운 쪽이 오래 갑니다.
- 찬 것과 냉방을 같은 시간에 겹치지 않게 하십시오. 둘 다 하실 거면 시간을 벌려 두십시오.
- 하루 한 끼는 따뜻한 국물로 드십시오. 세 끼를 다 바꾸실 필요는 없습니다.
- 급하게 드시는 습관 하나만 고쳐도 좋아지시는 분이 있습니다. 돈도 시간도 안 드는 일입니다.
- 저녁을 늦게 드시는 습관은 잠과 소화를 같이 무너뜨립니다. 여름에 흐트러진 저녁 시간을 지금 되돌려 놓으십시오.
그래도 불편이 이어진다면
여기 적은 것은 생활에서 하실 수 있는 데까지입니다. 몇 주를 조심하셨는데도 소화가 계속
불편하시거나, 체중이 줄거나, 통증이 있으시면 그때는 생활 조절의 문제가 아닙니다.
검사로 확인하셔야 할 것이 있는지부터 보셔야 합니다. 이 글로 진료를 대신하지 마십시오.
여름은 끝나 가지만 몸에서는 아직 여름입니다. 남은 몇 주를 어떻게 보내시느냐가 가을
두어 달을 정합니다.
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