치매예방
적색육과 가공육이 뇌 노화를 당길까? 13만 명 추적 결과와 1:1 식단 대체법
적색육과 가공육의 섭취는 장내 유해균과 독성 대사 물질인 TMAO를 증가시켜 뇌 인지 기능 저하와 치매 위험을 높일 수 있습니다. 대규모 추적 연구에 따르면 하루 한 끼의 고기를 콩이나…
잠자는 동안 뇌를 씻어내는 물길, 수면제는 이 흐름을 막습니다
깊은 잠에 들면 뇌 안의 물길이 열려 낮에 쌓인 단백질 찌꺼기를 밀어냅니다. 수면제로 든 잠에서는 이 흐름이 둔해진다는 연구가 있어, 잠의 양보다 질을 먼저 봐야 합니다.
