나이 든 부모님이 크게 다치는 계기는 교통사고 같은 큰 사건보다, 집 안에서 넘어지는 작은 사고인 경우가 많습니다. 늘 다니던 방과 욕실, 수십 년 산 익숙한 집이라 오히려 방심하게 되는 곳이기도 합니다. 젊은 사람은 넘어져도 털고 일어나지만, 나이 든 몸은 한 번의 넘어짐이 골절로, 골절이 오랜 누워 지냄으로 이어질 수 있습니다. 그래서 낙상은 일어난 뒤에 잘 치료하는 것보다, 일어나지 않게 막는 쪽이 훨씬 남는 장사입니다. 이번 주말 부모님 댁에 가시면 아래 순서대로 한 바퀴만 돌아봐 주세요. 십 분이면 됩니다.
욕실 — 가장 먼저 볼 곳
집 안에서 가장 미끄러운 곳이라 첫손에 꼽습니다.
- 바닥에 미끄럼 방지 매트나 스티커가 있는지. 없다면 이번에 붙여 드리는 것이 좋습니다.
- 욕조나 변기 옆에 잡고 일어날 손잡이가 있는지. 수건걸이를 손잡이 삼아 잡으시는 경우가 많은데, 수건걸이는 체중을 버티지 못합니다.
- 물기가 잘 빠지는지, 슬리퍼 바닥이 닳아 있지는 않은지.
- 문턱이 높지는 않은지. 욕실 문턱은 물기 묻은 발로 넘는 자리라 특히 위험합니다.
방과 거실 — 발에 걸리는 것 치우기
- 방바닥에 전선이 지나다니지 않는지. 전기장판, 선풍기, 충전기 줄이 발에 걸리기 쉽습니다. 벽 쪽으로 정리해 주세요.
- 잘 미끄러지는 얇은 러그나 발매트가 있는지. 밑에 미끄럼 방지 패드를 깔거나 치우는 편이 낫습니다.
- 자주 쓰는 물건이 높은 선반에 있지는 않은지. 의자를 밟고 올라가다 넘어지는 사고가 생각보다 많습니다. 자주 쓰는 것은 허리에서 눈높이 사이로 내려 주세요.
- 이불이나 신문, 잡동사니가 다니는 길목에 쌓여 있지 않은지.
밤길 — 침실에서 화장실까지
밤에 화장실 가는 길은 낙상이 잘 일어나는 동선입니다. 자다 깨서 어둡고, 몸도 덜 깬 상태이기 때문입니다.
- 침실에서 화장실까지 가는 길에 밟히는 물건이 없는지.
- 발밑을 비춰 줄 조명이 있는지. 사람이 지나가면 켜지는 센서등 하나면 충분하고, 값도 비싸지 않습니다.
- 침대나 요에서 일어날 때 짚을 것이 있는지.
현관과 계단
- 현관 신발 신는 자리에 앉을 의자나 짚을 곳이 있는지. 서서 한 발로 신발을 신는 동작이 위험합니다.
- 계단이 있다면 난간이 흔들리지 않는지, 계단 끝이 잘 보이는지.
- 슬리퍼와 신발 뒤축이 닳아 있으면 바꿔 드리세요. 바닥이 닳은 신발은 빙판과 다르지 않습니다.
물건만 아니라 몸도 점검
집을 고쳐도 몸 쪽 원인이 남아 있으면 절반만 한 것입니다. 부모님과 이야기 나누며 아래를 여쭤 보세요.
- 앉았다 일어날 때 어지럽지 않으신지. 자주 어지러우시다면 드시는 약이나 혈압과 관련이 있을 수 있으니, 다음 진료 때 의사에게 꼭 말씀드리게 해 주세요.
- 드시는 약이 몇 가지인지. 약이 여러 가지면 어지럼이나 졸림이 겹칠 수 있어, 이것도 진료 때 상의할 거리입니다.
- 안경 도수가 몸에 맞는지, 시력 검사를 언제 받으셨는지.
- 의자에서 팔걸이를 짚지 않고 일어나실 수 있는지. 힘들어하시면 다리 힘이 많이 줄었다는 신호입니다. 매일 조금씩 걷기, 의자에서 일어났다 앉기를 부담 없는 만큼 반복하는 것부터 시작할 수 있습니다.
만약 넘어지셨다면
미리 약속처럼 알려 드리면 좋은 내용입니다. 넘어진 직후에는 놀라서 바로 벌떡 일어나기 쉬운데, 먼저 아픈 곳이 없는지 천천히 확인하고 일어나는 것이 순서입니다. 엉덩이나 허리가 심하게 아프면 억지로 움직이지 말고 도움을 청해야 하고, 당장은 괜찮아 보여도 통증이 며칠 이어지면 참지 말고 진료를 받는 것이 안전합니다.
낙상 예방은 거창한 공사가 아닙니다. 매트 한 장, 센서등 하나, 전선 정리, 그리고 부모님 몸 상태를 한번 여쭤 보는 것. 오늘 확인한 십 분이 큰 사고 하나를 막을 수 있습니다.
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